Szív egészsége csökkenti a koleszterinszintet. 10 csodaétel az egészséges szívért

Zátrok Zsolt 0 Szeretné tudni, hogyan előzheti meg az érelmeszesedést és ezzel hogyan kerülhet el számos olyan problémát, mint szívinfarktus, sztrók vagy éppen elbutulás? Bár az orvosa felírhat önnek koleszterincsökkentő gyógyszereket, ha azonban folytatja eddigi étkezési szokásait, akkor legfeljebb lelassítani lehet a plakk vastagodási folyamatát.

Magas koleszterinszint

Hasznosabb tudni, hogy koleszterint kizárólag az állati eredetű táplálékokkal vehet magához. Csak étkezési szokásai megváltoztatásával tehet az érelmeszesedés elkerüléséért. Olyan étrendet kövessen, amely természetes úton segíti kitisztítani a verőereit! Kurkuma A kurkuma az indiai és ayurvédikus konyha népszerű fűszere.

A kurkuma elsődleges polifenolja a kurkumin, ami már régóta közismert a szívvédő hatásáról. Továbbá egy os egereken végzett tanulmány azt javasolja, hogy a kurkumin segíthet megelőzni az arteriák elzáródását.

Fokhagyma A fokhagyma az egyik legjobb élelmiszernek tekinthető, mert szinte kipucolja az artériákat. Tanulmányok sora bizonyítja, hogy a fokhagyma segít megelőzni a szívbetegségeket, csökkenti a vérnyomást, és lassítja az ütőér elmeszesedésének folyamatát.

Egy tanulmány kutatói megállapították, hogy a fokhagyma megakadályozhatja a plakkok megtelepedését az artériákban.

Mi az a koleszterin?

Gyömbér A gyömbér hihetetlen gyulladásgátló és antioxidatív hatással bír. A gyömbér olyan szívvédő vegyületeket tartalmaz, melyek az szív egészsége csökkenti a koleszterinszintet hatásuk révén akadályozzák meg az artériák elzáródását, és a plakk felhalmozódását.

A Journal of Nutrition folyóiratban, ben megjelent tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a gyömbérkivonat csökkentheti a vér koleszterin- és triglicerid szintjét, valamint az LDL-kötésű zsír-peroxidok és az az LDL-aggregáció szintjét is. Cayenne bors más néven Chili-őrlemény Ez a fűszer is segít kitisztítani az artériákat.

A cayenne borsban található vegyület, a kapszaicin LDL koleszterincsökkentő hatású. A Cayenne bors csökkenti a szélütés és a szívroham kockázatát is, valamint javítja a vérkeringést. Egy ben közölt tanulmány megállapította, hogy a kapszaicin segíthet megelőzni HAART Highly Active Antiretroviral Therapy- nagy hatékonyságú antiretrovirális terápia gyógyszerek a HIV fertőzést kezelik vele okozta tüdő és érrendszeri szövődményeket.

Citrom Ha citromos vizet iszik reggelenként, jót tesz az egészségének és a szívének.

Magas koleszterinszintet okozhatnak a hideg évszakok

A citrom koleszterinszint csökkentő, és az artériák oxidatív károsodását megelőző hatásáról ismert. A citrom kiváló forrása az antioxidáns hatású C-vitaminnak is. A magas dózisú C-vitamin bevitel erősíti az artériákat, csökkenti az összkoleszterinszintet, növeli a nagy sűrűségű lipoprotein HDL arányát, gátolja a vérlemezkék aggregációját, és csökkenti a gyulladást.

• 10 csodaétel az egészséges szívért | Well&fit
• Írta: Császár Zsanett Közismert tény, hogy a túlsúly és a kóros elhízás súlyos betegségek kialakulásához vezethet.
• Magas az Ön koleszterinszintje? | Krka Magyarország
• Twitter Pinterest Ezernyi szempontot figyelembe lehet venni az étrend összeállításakor, a következőket mindenesetre érdemes megfontolni a szív és érrendszer érdekében!
• Magas koleszterin: két módszer, amivel hatékonyan csökkentheti - EgészségKalauz
• Gyakorlat a szív egészségéért pdf
• A magas koleszterinszint csökkentése diétával, életmóddal
• Azonnali orvosi konzultáció Mit tehetsz koleszterinszinted csökkentése érdekében?

Fahéj Egy as tanulmány, melyet a Diabetes Care folyóiratban publikáltak, bebizonyította, hogy akár már napi egy, három vagy hat grammnyi fahéjmennyiség is csökkentheti a glükóz, a trigliceridek, és LDL-koleszterin szintjét, valamint a 2-es típusú cukorbetegek összkoleszterinszintjét. A vizsgálat során 60 cukorbeteget figyeltek meg egy 40 napos időszak alatt.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a fahéj segíthet csökkenteni a a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit. Őrölt lenmag A lenmag egy másik fontos szívvédő élelmiszer.

Az őrölt lenmag kiváló forrása az alfa-linolénsavnak, ami egy omegaecetsav, amely csökkentheti a gyulladást és a vérnyomást. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a mérsékelt lenmagpótlás hatékony kezelés a hiperkoleszterinémiás atherosclerosis csökkentésében.

10 csodaétel az egészséges szívért

Koreai savanyúkáposzta, a kimchi A kimchi egy népszerű koreai probiotikus étel, mely többek között kínai kelt vagy vajretket és pirospaprikát tartalmaz. Ez az egyszerűerjesztett étel lassítja az artéria elmeszesedésének folyamatát.

• Melyek a legjobb koleszterincsökkentő élelmiszerek?
• Az eddigi kutatások nem mutatták ki, hogy a nagyon alacsony koleszterinszint egészségtelen lenne.
• 4+1 élelmiszer, ami csökkentheti a koleszterinszintet - Hamu és Gyémánt
• Kovács Rebeka A szívbetegség a világ vezető halálozási oka.
• :: Keresés - InforMed Orvosi és Életmód portál ::
• Úszási magas vérnyomás
• KardioKözpont - Koleszterinszintet csökkentő program
• Koleszterin - Triglicerid Nagyon hosszú ideje több mint tíz éve magas a triglicerid szintem, ami a rendszeres gyógyszerszedés ellenére sem csökken a kíván

Egy es tanulmány szerint, mely a Journal of Agricultural and Food Chemistry hasábjain jelent meg, a kimchi egy aktív vegyülete, az úgynevezett hidroxi-3,5-dimetoxi-fenil segít megakadályozni az aorta elmeszesedését a magas koleszterintartalmú ételekkel táplált nyulak testében. A koreai savanyúkáposzta képes lebontani a mérgező vegyi anyagokat, beleértve a biszfenol A-t és a rovarölő klórpirifoszt is.

1. Teljes kiőrlésű gabonafélék és zab

Szezámmag Egy három szív egészsége csökkenti a koleszterinszintet egerek vizsgálatával végzett tanulmány Journal magas vérnyomás piros arc Medicinal Food azt sugallja, hogy a szezámolaj a szezámmagból nyert olaj zsírsav tartalma hatásosan csökkenti az ateroszklerózisos felrakódások kialakulását, csökkenti a vér koleszterinszintjét, valamint a triglicerid és az LDL koleszterin szintet. Gránátalmalé A gránátalmalé magas antioxidánstartalma és punicic sav tartalma miatt szív egészsége csökkenti a koleszterinszintet vélik, hogy segít csökkenteni a plakk-képződést, az artériák elzáródását, és felveszi a harcot az ateroszklerózissal szemben.

A gránátalma leve olyan, a szív egészsége szempontjából hasznos anyagokat is tartalmaz, mint a magnézium és szelén. Az American Journal of Cardiology-ban, ben megjelent randomizált, párhuzamos tanulmány alapján a kutatók megállapították, hogy már napi milliliternyi ml gránátalmalé fogyasztása akár 18 hónapig lelassítja a progresszió, a nyaki verőér betegség progresszióját azon betegek körében, akiknél megtalálható a koszorúér-betegség rizikója.

A növények kisebb mennyiséget tartalmaznak.

Az elfogyasztott koleszterin mennyisége

Bizonyított tény, hogy azokon a helyeken, ahol az étrend döntően növényekből áll, ott a szív és érbetegségek, az elbutulás, a cukorbetegség, reuma és más autoimmun betegségek, a daganatok, stb. A növényeket tartalmazó étrend is változatos, tápláló és egészséges.

Étkezz vegyesen! A növényi táplálékok ráadásul könnyebben emészthetők.