Szardínia szív egészsége

Nyaralás Szardínián: mostantól teszt és igazolás nélkül mehet!

Veress Máté - HillVital Egyes friss fűszernövények sokat segítenek abban, hogy az ételeid sokkal szívbarátabbá váljanak. Sok esetben képesek helyettesíteni a sót valamint a cukrokat is.

Ilyen fűszernövény a rozmaring, zsálya, kakukkfű és az oregánó is. Ezek közül mindegyik magas antioxidánstartalmú. A fekete babnak rendkívül magas a tápanyagtartalma, tartalmaz folsavat, antioxidánsokat és magnéziumot is.

Magas a rosttartalma is, ezért segít szabályozni a koleszterin és a vércukor szintjét is. Az íze enyhe de finom általában. Az egyik legjobb étel a szív számára a lazac, mivel gazdag omega-3 zsírsavban. Az omega-3 zsírsav képes csökkenteni a szívritmuszavar kialakulását és a magas vérnyomást is. Ezeken kívül még segíti a gyulladások gyógyulását és csökkenti a vér trigliceridszintjét.

A következő halféle a tonhal ami szintén nagyszerű omega-3 forrás és valamivel olcsóbb is szokott lenni mint a lazac.

A forrás létfontosságú

A fehér tonhal tartalmazza a legtöbb omega-3 zsírsavat, ezért ezt a legajánlottabb fogyasztani. Nagyon jó halféle még a hering a makréla, a szardella és a szardínia is.

Az extra szardínia szív egészsége olíva olaj az egyik legjobb olajféle a szív számára. Nagyon magas az antioxidáns tartalma. A benne található polifenolok megvédik a vénákat. Nagyon jó forrása a telítetlen zsíroknak is.

Magas koleszterinszint

Az egészséges koleszterinszint fenntartásához ez jobb mint a telített zsírok. Egy marék diót ha minden nap elfogyasztasz, akkor már az is képes csökkenteni a koleszterinszintet és jót tesz a szív artériáiban is. Tartalmaz ez is omega-3 zsírsavat valamint rostot is.

A chipsek és a sütemények helyettesíthetőek vele. A mandula is nagyszerű választás ha a szívedről van szó. Nagyszerűen megy olyan ételekhez mint a zöldségek, halak, csirke vagy akár desszertekhez is. Tartalmaz rostokat és szívbarát zsírokat is.

Ajánlott naponta egy marékkal. A tofu az egyik leghíresebb vegetáriánus étel és nagyszerűen helyettesíthető vele a hús.

5 étel, amivel megelőzheted a szívbetegségeket! | rmsalkatresz.hu

Rendkívül jó fehérjeforrás, de tartalmaz még ásványi anyagokat és sok rostot valamint többszörösen telített zsírokat is. Ajánlott a sima burgonyát édesburgonyára váltani.

Az édesburgonya nem emeli meg szardínia szív egészsége a vércukorszintet ezért sokkal egészségesebb. Nagyszerű rost, A-vitamin és likopinforrás. A narancs is nagyszerű a szívnek. Kiváló gyümölcs ami lédús és sok vitamint is tartalmaz. Rengeteg pektin található benne ami a magas koleszterinszint egyik ellensége.

Fogyassz növényi szterolokat!

Található benne még kálium magas vérnyomás szív komplikációk a vérnyomás szabályozásában segít. Mértékkel fogyasztva a tea és a kávé is jót tesz a szívnek. A koffeinmentes kávé is hatásos lehet. Ha magas a vérnyomásod akkor ajánlott inkább a koffeinmentes kávé illetve tea. A cseresznye és a meggy is kiváló választás a szív számára. Magas az antocián tartalmuk, ez pedig segít megvédeni az érhálózatot.

Lehet akár ital formájában is fogyasztani ha kipréseled, nagyszerű antioxidánsok és vitaminforrások.

ELMENTEM A KOSARAM TARTALMÁT

Az egyik legjobb szíverősítő tea a galagonya tea. A galagonya tágítja az ereket valamint képes optimalizálni a vérnyomást is. Nagyszerű szíverősítő és nyugtató hatású. Ajánlott naponta 1 csészével elfogyasztani. A galagonya szív idegességre is hatásos lehet, mivel nem csak erősíti a szívet hanem nyugtataja is. Szíverősítő vitaminok közül az egyik legfontosabb a mindenki által ismert C-vitamin.

Mit rakjunk a kosarunkba?

Ez nagyon fontos az érrendszer számára. Csökkenti a koleszterinszintet, a magas vérnyomást és a vérzsírt is. A HillVital Heart vitamin tartalmaz omega-3 zsírsavat és E-vitamint is amelyek együtt kiváló egészséget képesek biztosítani a szív számára. Ennek a vitaminnak a segítségével karbantarthatod ezt a fontos szervet.

Ennek főleg a téli időjárás az oka. Ha érdekel, hogy mit tehetünk ez ellen, vagy hogyan kezelhető a vitaminhiány, akkor ebben az ingyenesen letölthető könyvben most mindent elolvashatsz!