Keress receptre vagy hozzávalóra

Mandula a szív egészségéért

Juhász Orsolya Trükkös részhez érkezett sorozatunk!

mandula a szív egészségéért

Az áruházak polcain, de akár a bárokban is rengeteg olajos magvat találhatnak a nassolni vágyók. Ez klasszikus példája egy alapvetően egészséges táplálék rossz fogyasztásának.

Olajos magvakkal könnyebb a szívbetegségek megelőzése

Az avokádóhoz hasonlóan a magok is tele vannak szívbarát zsírokkal, ettől még azonban kontroll nélküli majszolásuk rövid úton tönkreteszi a diétánkat. Tanúsítsunk egy kis önmérsékletet, és élvezzük szervezetünkre gyakorolt pozitív hatásukat!

A fehérje egy makrotápanyag, amely a csontok egészsége szempontjából is fontos. Csökkentheti a szívbetegség kockázati tényezőit Bizonyítható kapcsolat van a mandulafogyasztás és a szív egészségének javulása között. Fogyasztásával csökkenthető a szívbetegségek kockázati tényezői, például a magas LDL-koleszterinszintet és a magas vérnyomást.

Chia magok A kiegyensúlyozott fogyókúra egyik kulcsa az omega-6 és az omega-3 zsírsavak megfelelő aránya. Így könnyebben alakulnak ki gyulladások szervezetünkben, ez pedig mandula a szív egészségéért vezethet a súlyunk növekedéséhez.

Mandula: a szívgyógyszer és a bőrápoló

Mit tehetünk? Elég körülményes minden este lazacot vacsorázni, ellenben kevés dolog egyszerűbb, mint egy kis chia maggal megszórni a salátánkatgabonapelyhünket, palacsintánkat vagy akár más desszerteket is.

mandula a szív egészségéért

Ezzel a trükkel pedig a világ egyik legmagasabb omega-3 koncentrátumú ételét csempésztük be az étrendünkbe. A chia mag gluténmentes, kalóriát is alig tartalmaz 2. Tökmag Az már-már közhelynek számít, hogy a férfiak számára szinte elengedhetetlen a tökmag fogyasztása, hiszen segít megőrizni a prosztata egészségét.

SZÍV♥️ Mousse torta tükörglazúrral - BebePiskóta

Azonban nemre és korra való tekintet nélkül is számos előnye van annak, ha ezt a fehérjében, hasznos zsírokban és rostokban gazdag táplálékot választjuk. Különösen szerencsés, ha aktív fizikai igénybevételnek vagyunk kitéve például sokat edzünkhiszen mangán, magnézium, foszfor és cink tartalma rengeteg extra energiát biztosít napközben.

mandula a szív egészségéért

Nassoljuk magában mértékkelkeverjük bele a salátánkbaesetleg dobjuk fel vele a rizsalapú köreteket. A tökmagot mandula a szív egészségéért rágcsaként is fogyaszthatjuk 3.

5 ok arra, hogy naponta egyél egy marék mandulát!

Mandula Tekintsünk úgy minden szem manduláramint egy súlycsökkentő tablettára. A tökéletes eredményhez érdemes sportolás előtt elfogyasztani a napi adagunkat, a mandula ugyanis rengeteg L-arginin aminosavat tartalmaz, ami segít az átlagosnál több zsírt elégetni az edzés alatt.

mandula a szív egészségéért

A mandula kiváló kiegészítője egy kiegyensúlyozott diétának 4. Kesudió A kesudió gazdag fehérje, foszfor, réz, magnézium és kalcium forrás, nem kéne a diákcsemege-kiegészítő szintjére süllyesztenünk.

mandula a szív egészségéért

A magnézium már önmagában is nagyon kedvező hatással bír az egészségünkre nézve, például segít regenerálódni a fejfájásból, székrekedésből, álmatlanságból, esetleges izomgörcseinkből. Emellett erőteljesen támogatja az immunrendszert és az agyműködést. Ráadásul a kesudió biotint is tartalmaz, ami biztosítja, hogy hajunk fényes és csillogó maradjon. Fontos, hogy natúr, sótlan kesudiót vegyünk.