Mandula a szív egészségéért

Juhász Orsolya Trükkös részhez érkezett sorozatunk!

Az áruházak polcain, de akár a bárokban is rengeteg olajos magvat találhatnak a nassolni vágyók. Ez klasszikus példája egy alapvetően egészséges táplálék rossz fogyasztásának.

Olajos magvakkal könnyebb a szívbetegségek megelőzése

Az avokádóhoz hasonlóan a magok is tele vannak szívbarát zsírokkal, ettől még azonban kontroll nélküli majszolásuk rövid úton tönkreteszi a diétánkat. Tanúsítsunk egy kis önmérsékletet, és élvezzük szervezetünkre gyakorolt pozitív hatásukat!

A fehérje egy makrotápanyag, amely a csontok egészsége szempontjából is fontos. Csökkentheti a szívbetegség kockázati tényezőit Bizonyítható kapcsolat van a mandulafogyasztás és a szív egészségének javulása között. Fogyasztásával csökkenthető a szívbetegségek kockázati tényezői, például a magas LDL-koleszterinszintet és a magas vérnyomást.

Chia magok A kiegyensúlyozott fogyókúra egyik kulcsa az omega-6 és az omega-3 zsírsavak megfelelő aránya. Így könnyebben alakulnak ki gyulladások szervezetünkben, ez pedig mandula a szív egészségéért vezethet a súlyunk növekedéséhez.

Mandula: a szívgyógyszer és a bőrápoló

Mit tehetünk? Elég körülményes minden este lazacot vacsorázni, ellenben kevés dolog egyszerűbb, mint egy kis chia maggal megszórni a salátánkatgabonapelyhünket, palacsintánkat vagy akár más desszerteket is.

Ezzel a trükkel pedig a világ egyik legmagasabb omega-3 koncentrátumú ételét csempésztük be az étrendünkbe. A chia mag gluténmentes, kalóriát is alig tartalmaz 2. Tökmag Az már-már közhelynek számít, hogy a férfiak számára szinte elengedhetetlen a tökmag fogyasztása, hiszen segít megőrizni a prosztata egészségét.

SZÍV♥️ Mousse torta tükörglazúrral - BebePiskóta

Azonban nemre és korra való tekintet nélkül is számos előnye van annak, ha ezt a fehérjében, hasznos zsírokban és rostokban gazdag táplálékot választjuk. Különösen szerencsés, ha aktív fizikai igénybevételnek vagyunk kitéve például sokat edzünkhiszen mangán, magnézium, foszfor és cink tartalma rengeteg extra energiát biztosít napközben.

Nassoljuk magában mértékkelkeverjük bele a salátánkbaesetleg dobjuk fel vele a rizsalapú köreteket. A tökmagot mandula a szív egészségéért rágcsaként is fogyaszthatjuk 3.

5 ok arra, hogy naponta egyél egy marék mandulát!

Mandula Tekintsünk úgy minden szem manduláramint egy súlycsökkentő tablettára. A tökéletes eredményhez érdemes sportolás előtt elfogyasztani a napi adagunkat, a mandula ugyanis rengeteg L-arginin aminosavat tartalmaz, ami segít az átlagosnál több zsírt elégetni az edzés alatt.

A mandula kiváló kiegészítője egy kiegyensúlyozott diétának 4. Kesudió A kesudió gazdag fehérje, foszfor, réz, magnézium és kalcium forrás, nem kéne a diákcsemege-kiegészítő szintjére süllyesztenünk.

A magnézium már önmagában is nagyon kedvező hatással bír az egészségünkre nézve, például segít regenerálódni a fejfájásból, székrekedésből, álmatlanságból, esetleges izomgörcseinkből. Emellett erőteljesen támogatja az immunrendszert és az agyműködést. Ráadásul a kesudió biotint is tartalmaz, ami biztosítja, hogy hajunk fényes és csillogó maradjon. Fontos, hogy natúr, sótlan kesudiót vegyünk.