Alacsony testzsír és a szív egészsége
BMI-kalkulátor: itt kiszámolhatja, mennyi volna az ideális testsúlya A testtömeg-index BMI megmutatja, hogy jelenleg alultápláltak, normál testsúlyúak vagy elhízottak vagyunk.
Jó néhány szám van, mely nagyon sokat elárul egészségünkről, most segítünk őket megfejteni. Az első érték a szisztolés vérnyomás, ezt a szívizmok összehúzódásakor mérik, a második érték a diasztolés nyomás, ezt a szívizom ernyedt állapotában mérik. Fontos tudni azonban, hogy a vérnyomás a nap folyamán, illetve a napi aktivitás függvényében változik. A magas vérnyomás veszélye: szív- és érrendszeri problémák, például infarktus, agyvérzés. Egyszerűen kiszámítható, ha a testsúlyunkat elosztjuk a méterben mért testmagasságunk négyzetével.
Sőt, a BMI-értékekkel azt is megnézhetjük, hogy mennyi lenne a saját ideális testsúlyunk. A testsúlyt számos tényező befolyásolja Az ideális testsúly számításánál figyelembe kell venni a kort, a nemet, a magasságot, a csontsűrűséget, az izom-zsír arányt, és az általános egészségi állapotot.
4.hét: A szív makroszkópos anatómiája, szív üregei és billentyűi.
Az utóbbi években leginkább a BMI testtömeg-index használata terjedt el, ami bár nagyon jó mérőszám, mégsem tökéletes. Hiszen akkor sem hasonlíthatjuk magunkat más emberekhez, ha ugyanazon neműek és magasságúak vagyunk — ettől még nem biztos, hogy magas vérnyomás mi a diagnózis jelenti számunkra az ideális testsúly.
A leggyakoribb mutatószámok BMI A testtömeg-indexet a súlyból és magasságából számíthatjuk ki.
A testsúlyt elosztjuk a méterben megadott magasság négyzetével, így jön ki az alábbi mérőszám: 16 alatt: súlyosan sovány, 18,5 és 24,9 között: ideális testsúlyú, 25 és 29,9 között: túlsúlyos, 30 fölött: elhízott, 40 fölött: pedig extrém elhízott egy személy. A BMI alacsony testzsír és a szív egészsége, hogy nem veszi figyelembe a testösszetételt.
Egy ugyanolyan magas és súlyos profi sportolónak és egy sosem mozgó személynek lehet ugyanannyi a BMI-je, mégsem hasonlítható össze a testük zsír- és izomaránya. Vagy például egy csontritkulásban szenvedő személynek alacsonyabb lesz a BMI-je, mint egy hasonló súlyú, magasságú egészséges embernek, mégsem mondható egészségesebbnek.
Derék-csípő arány Ezt a mutatószámot úgy kapjuk meg, hogy a derék legkarcsúbb részénél mért centiket elosztjuk a csípő legszélesebb részénél mért értékkel.
- Nw szívegészségügyi intézet
- Hol kell kezdeni a magas vérnyomás vizsgálatát
- Só szív egészsége
Az eredmény értékelése különbözik nőknél és férfiaknál. Nőknél a 0,80 alatti arány azt jelenti, hogy nagyon kicsi a szív- és érrendszeri eredetű betegségek rizikója, a 0,80 és 0.
Férfiaknál a 0,90 alatti szám jelenti a kis kockázatot, a 0,90 és 0,99 közti arány a közepes és az 1 feletti arány a magas rizikó jelenlétét. Ez azt is jelenti, hogy az alma típusú elhízás nagyobb kockázati tényezőt jelent a betegségek, többek közt a szív- és érrendszeri problémák kialakulására, mint a körte alkat.
Egészséges életmódra vonatkozó tippek a testzsír csökkentésére Susan Bowerman, a Herbalife Nutrition globális táplálkozási oktatásának és képzésének igazgatója elmagyarázza, miért olyan fontos a testsúly ellenőrzés alatt tartása a szív- és érrendszer egészségének szempontjából, és hogy a szív egészséges étrend hogyan segíthet a testsúly ellenőrzésében. Ez fontos, mivel a túl sok testzsír, különösen a középső szakasz körül növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Miért befolyásolja a testzsír a szív- és érrendszeri egészséget? Minél magasabb és nehezebb vagy, annál keményebben fog dolgozni a szíved.
Ugyanakkor bár a derék-csípő arány az egyik legjobb mérőszám az ideális súlyra nézve, és a betegségek rizikójának előrejelzésére is alkalmas, mégsem veszi tekintetbe a személyek teljes testzsír-százalékát és a zsír-izom arányt.
Testzsír-százalék Vizsgálatához létezik manuális és gépi módszer is.
Ez utóbbihoz alkalmazzák a Bioelektromos Impedancia Analízist BIA-t vagy az Inbody-t, melyek a testszövetek elektromos vezetőképességének a különbözősége alapján működnek. A zsírok tartalmaznak esszenciális és tárolt zsírokat is. A tárolt zsírok maguk a zsírraktárak, amelyek nem csupán felesleget jelentenek, de védik a belső szerveket is.
A BMI-től eltérően a testzsír-százalék figyelembe veszi a test összetételét, tehát nem lehet ugyanolyan két hasonló súlyú és magasságú, de eltérő edzettségű embernél. Ám ha egyik mutatószám sem tűnik optimálisnak, vagy akár csak nem tetszik a tükörképünk, egy személyre szabott életmód programmal elérhetjük az ideális testsúlyt és jelentősen javíthatunk az egészségi állapotunkon is.
